Sağlıklı Yaşlanmak İçin Gerekli Uyku Süresi Belirlendi

Sağlıklı Yaşlanmak İçin Uyku İhtiyacı Belirlendi

Bilim insanları, ‘sağlıklı yaşlanmak’ için gerekli uyku süresini belirlemek amacıyla kapsamlı bir araştırma gerçekleştirdi. Bu çalışma, 45 yaş ve üzerindeki yaklaşık 3 bin 500 bireyin uyku alışkanlıklarını incelemek üzere 2011, 2013 ve 2015 yıllarında yapıldı. Araştırmanın beş yıl sonra yapılan sağlık kontrollerinin verileri, Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi’ndeki uzman ekip tarafından detaylı bir şekilde analiz edildi. Elde edilen bulgular, gecede en az yedi saat uyuyan bireylerin ileriki yaşlarda daha sağlıklı bir yaşam sürdüğünü ortaya koydu.

Katılımcılar, dört yıl boyunca uyku alışkanlıklarına göre beş farklı gruba ayrıldı:

  • Uzun Süreli Uyku: 8-9 saat düzenli uyuyanlar
  • Normal Süreli Uyku: 7-8 saat düzenli uyuyanlar
  • Az Süreli Uyku: Ortalama 8 saatten fazla uyuyup, 8 saatten az uyuyanlar (ortalama 6 saat)
  • Artan Süreli Uyku: Ortalama 6 saatten az uyuyup, 8 saatten fazla uyuyanlar
  • Kısa Süreli Uyku: Düzenli olarak 5-6 saat uyuyanlar

Yapılan analizler, günde en az 7 saat uyuyan bireylerin genel sağlık durumunun daha iyi olduğunu göstermektedir. Araştırmacılar, sağlıklı yaşlanmayı; kronik hastalıklardan uzak olma, fiziksel bozuklukların bulunmaması, zihinsel sağlığın iyi olması ve hayata aktif katılım olarak tanımlamaktadır.

Turizm

Nemrut Kalderası karla kaplandı

Nemrut Kalderası, kış mevsiminin güzellikleriyle kaplandı. Bembeyaz kar örtüsüyle muhteşem bir manzara sunan kaldera, doğa severler için eşsiz bir keşif noktası haline geldi. Kış aktiviteleri ve fotoğraf tutkunları için ideal bir destinasyon! […]

Turizm

Karabük’te sonbahar güzelliği

Karabük’te sonbahar güzelliğini keşfedin! Renklerin dans ettiği doğa manzaraları, huzur dolu yürüyüş yolları ve eşsiz fotoğraf fırsatları ile bu mevsimin tadını çıkarın. Karabük, sonbaharın büyüleyici atmosferiyle sizi bekliyor. […]