British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, sadece hafta sonları egzersiz yapmanın, haftanın diğer günlerinde düzenli egzersiz yapan bireylerle karşılaştırıldığında, zihinsel gerilemeyi yavaşlatma konusunda benzer faydalar sağlayabileceğini öne sürüyor. Araştırma sonuçlarına göre, haftada bir veya iki kez egzersiz yapan kişilerin zihinsel gerileme riskinin ortalama yüzde 15 oranında azaldığı, daha sık egzersiz yapan bireylerde ise bu oranın yüzde 10 seviyesinde olduğu ifade edilmiştir.
Çalışmanın yazarları, yaş, sigara kullanımı, uyku süresi, beslenme alışkanlıkları ve alkol tüketimi gibi çeşitli faktörlerin bu sonuçları etkileyebileceğini göz önünde bulundurarak, her iki egzersiz yönteminin de benzer olumlu etkilere sahip olduğunu vurgulamaktadır.
Uzmanlar, egzersizin beyin fonksiyonlarını destekleyici rolü ve ruh halini iyileştiren etkileri nedeniyle, zihinsel sağlığı korumak amacıyla düzenli fiziksel aktivitenin teşvik edilmesi gerekliliğinin altını çizmektedir. Çalışma, egzersizin sürekliliğinin yanı sıra, egzersiz türünün de önemli olduğunu belirtmekte ve farklı fiziksel aktivitelerin çeşitli zihinsel faydalar sağlayabileceğine dikkat çekmektedir.
- Egzersiz yapmanın zihinsel gerilemeyi yavaşlatmadaki rolü
- Hafta sonu egzersizinin avantajları
- Fiziksel aktivitenin ruh hali üzerindeki olumlu etkileri
- Farklı egzersiz türlerinin zihinsel faydaları
