Yeni yapılan bir araştırma, sağlıklı bir şekilde yaşlanmanın anahtarının günde en az 7 saat uyumak olduğunu ortaya koymuştur. Bu çalışma, uyku alışkanlıklarının yaşlanma üzerindeki etkilerini incelemek amacıyla gerçekleştirilmiştir.
Bilim insanları, ‘sağlıklı yaşlanma’ için gerekli olan uyku süresini belirlemek üzere kapsamlı bir araştırma yürütmüşlerdir. Araştırma, 45 yaş ve üzerindeki yaklaşık 3,500 katılımcının 2011, 2013 ve 2015 yıllarında uyku alışkanlıklarını analiz etmiştir. Beş yıl sonra yapılan sağlık kontrolleri sonucunda elde edilen veriler, Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi’ndeki uzman ekip tarafından detaylı bir şekilde incelenmiştir. Çalışmanın bulguları, her gece en az 7 saat uyuyan bireylerin ilerleyen yaşlarda daha sağlıklı bir yaşam sürdüğünü göstermektedir.
Katılımcılar, uyku alışkanlıklarına göre beş gruba ayrılmıştır:
- Uzun Süreli Uyku: 8-9 saat düzenli uyku
- Normal Süreli Uyku: 7-8 saat düzenli uyku
- Az Süreli Uyku: Ortalama 8’in üzerindeyken, 8’in altına düşen uyku
- Artan Süreli Uyku: Ortalama 6 saatten az uyku ile 8 saat ve üzeri uyku
- Kısa Süreli Uyku: Düzenli olarak 5-6 saat uyku
Yapılan analizler sonucunda, her gün en az 7 saat uyuyanların, diğer gruplara kıyasla daha sağlıklı oldukları belirlenmiştir. Araştırmacılar, sağlıklı yaşlanmayı, kronik hastalıklardan uzak durma, fiziksel bozuklukların olmaması, zihinsel sağlığın iyi durumda olması ve hayata aktif bir şekilde katılım sağlama olarak tanımlamaktadır.
Be the first to comment